Yogatherapie

Yogatherapie richtet sich an Menschen, die unter körperlichen oder psychischen Einschränkungen leiden.

Sie baut auf drei wichtige Säulen, die methodisch angewendet werden:

1. Asana: die Körperhaltungen des Yoga. Ausgleichend, kräftigend und stabilisierend.
2. Pranayama: die Atemtechniken. Reinigend, beruhigend und regenerativ.
3. Meditation: die mentale Ausrichtung. Zentrierend, erdend und regulierend.

Ein Yogatherapie-Setting kann auch angezeigt sein, um wieder mehr Energie und Freude im Leben zu spüren, es aktiviert die Selbstheilungskräfte um Schmerzen verschiedenster Ursachen zu harmonisieren. 

Yogatherapie bezieht immer Körper, Seele und Geist als Ganzes mit ein und richtet den Genesungsprozess an individuellen Faktoren aus. Gerade durch diese Individualität im Settings wird die Unterstützung der Selbstregulation, die Förderung der Selbstwahrnehmung und die Stärkung der Genesungskompetenz möglich. 

Es ist wichtig zu erkennen, dass die Yogatherapie den Menschen zur Eigenverantwortung motiviert, damit er bewusst am eigenen Heilungsprozess beteiligt ist. Yogatherapie kann als alleinige Praxis genutzt oder als Ergänzung unterstützend in andere Themenbereiche z. B. in der körperorientierten Trauma-Integration und im NeuroYoga eingesetzt werden.

Hier bekommst du einen Überblick über den Ablauf eines Yogatherapie-Settings. Je nach Thema wird dieser Ablauf ergänzt mit unterstützenden Übungen aus der Energie-Arbeit und/oder der Trauma-Integration. Dies wird immer vorab besprochen und gemeinsam fest gelegt. Das Besondere: du wirst von Beginn an aktiv in den Heilungsprozess einbezogen. 

Anamnese 

Eine sorgsame Anamneseerhebung ist die Grundlage für Art und Umfang der weiterführenden Tools. Die Anamnese gibt auch die Gelegenheit, Bewegungsabläufe, Körperhaltung und Atemverhalten zu beobachten und zusätzliche Erkenntnisse zu sammeln. 

Deine persönliche Zielformulierung

Was möchte ich als erstes erreichen? 

Woran nehme ich im Alltag wahr, dass mein Yogatherapie-Programm wirksam ist?

Der individuelle Übungsplan

Ich schlage dir basierend auf der Anamnese ausgewählte Yoga-Übungen und- Abläufe, Meditationen sowie Atemtechniken vor. Du praktizierst diese direkt vor Ort, während ich alles genau beobachte und anleite, so dass du spüren kannst, ob dir die Auswahl gut tut. Darauf basierend wird von mir ein Übungsplan für zu Hause erstellt.

Anpassung und Erweiterung

Die Übungen werden am Anfang in einer zwei- bis maximal dreiwöchigen Phase mit fest gelegtem Übungsrhythmus von dir ausgeführt. Danach wird das Programm angepasst und erweitert. In diesen Phasen bin ich für Fragen oder bei Problemen per Email oder Telefonat für dich da.

Die Zeit danach

In den nachfolgenden Settings beobachten wir anhand der Zielformulierung, ob und wie sich dein Befinden verändert hat, was es für Anpassungen benötigt, ob das zuerst gesetzte Ziel so bleibt oder Veränderung benötigt.

Grundsätzlich umfasst eine Yogatherapie ca. 4 - 5 Sitzungen. Zu Anfang ca. 90 Minuten, danach reichen 60 Minuten zumeist aus - je nachdem. ob auch noch andere Tools zum Tragen kommen.  Auch die Abstände zwischen den Settings vergrössern sich mit der Zeit, da du immer selbstständiger und eigenverantwortlich Yoga üben kannst.